Как избавиться от привычки курить ?

Как избавиться от привычки курить ?

Курение – это самая масштабная, самая актуальная и неразрешимая во многих случаях проблема. К примеру, в России число курящих мужчин и женщин в сумме составляет около двух третьих от общего числа жителей.



В настоящее время курят даже подростки в четырнадцатилетнем возрасте. Десяток лет назад это было позором и приравнивалось чуть ли не к преступлению, а сейчас курение среди молодежи считается то ли способом самовыражения, то ли какой-то личной гордостью. Хотя гордиться на самом деле нечем.



Каждый вправе сам определить свой путь в жизни и выбрать собственную привычку. Но у кого-то она полезная, а кому-то наносит непоправимый вред.



Курящие люди сделали выбор в пользу сигареты сами или под давлением окружающих, но есть время вернуть себе еще пару лет жизни, если вовремя бросить курить.



Путь от курения к здоровому образу зачастую долгий и очень трудный. Некоторые женщины, отказавшись от сигарет, быстро набирают вес. Но ведь проще избавиться от лишних килограмм, чем всю оставшуюся жизнь бороться с постоянной слабостью, депрессиями, кашлем и головными болями.



Безусловно, первые пять дней без курения являются очень тяжелыми и непреодолимыми для многих, но через месяц такие ощущения утихают и рука уже не тянется к очередной сигарете.



В этом деле все зависит от вашего желания, целеустремленности и силы воли.



Самым действенным способом бросить курить раз и навсегда считается постепенное уменьшение количество выкуренных сигарет за день. Для этого достаточно увеличивать время между перекурами и обманывать себя, докуривая только до середины.



Дабы вызвать нежелание затянуться можно перед каждой попыткой взять в руки сигарету съедать кусочек яблока, чистить или ополаскивать зубы, заняться любимым делом, которое непременно увлечет, съесть леденец или выпить зеленого чая.



Эффективнее всего будет, если вы заведомо уберете с глаз все, напоминающее о курении, — все различные зажигалки, окурки, пачки от сигарет и сами сигареты, пепельницы, спички и тому подобное.



Употребляйте в пищу больше здоровой еды – фрукты, овощи, мясо. Исключите все жирные и соленые продукты. Старайтесь не употреблять алкогольные напитки.



Вознаграждайте себя, покупая на сэкономленные деньги маленькие подарки. Таким образом вы будете мотивировать себя.



Люди, бросающие курить, подвержены стрессам и депрессиям. Поэтому запаситесь терпением и постарайтесь жить позитивно и проводить время весело.